Як павысіць патэнцыю у мужчын

Прычынай эректільной дысфункцыі з'яўляюцца неспрыяльная навакольнае асяроддзе, празмерныя эмацыйныя нагрузкі, незбалансаванае харчаванне і маларухомы лад жыцця. Для павелічэння патэнцыі неабавязкова выкарыстоўваць моцнадзейныя лекавыя прэпараты, т. к. многія з іх маюць вялікую колькасць пабочных эфектаў. Існуе дзейсныя натуральныя спосабы ўзняцця мужчынскай сілы - выкананне фізічных практыкаванняў, нармалізацыя харчавання, выкарыстанне розных псіхалагічных практык і народных сродкаў.

дыета для эрэкцыі

Дыета для павелічэння эрэкцыі

Якасць рацыёну мае асноватворнае значэнне для нармальнай працы ўсіх органаў і сістэм арганізма. На сённяшні дзень з праблемнай эректільной функцыі сутыкаецца кожны трэці мужчына пасля 40 гадоў. Адным з фактараў гэтага парушэння з'яўляецца незбалансаванае харчаванне.

Для таго каб палепшыць эрэкцыю, неабходна перш за ўсё адмовіцца ад салодкага, тлустага і салёнага. Мучныя і салодкія прадукты прыводзяць да атлусцення. Лішні вага развівае артэрыяльную гіпертэнзію і правакуе гарманальныя засмучэнні. Залішняе ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць жывёл тлушчаў, прыводзіць да атэрасклерозу і іншых хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы. Як вынік - пагаршэнне цыркуляцыі крыві ў вобласці таза і кровенаполнения пяшчэрных тэл палавога чальца.

Паляпшаюць агульны стан арганізма і дапамагаюць падняць патэнцыю:

  • Розныя марскія гатункі рыбы.
  • Арэхі.
  • Аліўкавы і ільняное масла.
  • Сырыя гародніна і садавіна.
  • Адварное мяса нятлусты частак курыцы і цяляціны.
  • Крупы і макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы.

Насуперак усеагульнай памылцы, папулярны ў мужчын кактэйль з піва са смятанай не аказвае істотнага ўплыў на сілу эрэкцыі. А ў працяглай перспектыве - пагаршае яе. Гэта абумоўлена утрыманнем вялікай колькасці насычаных тлустых кіслот і халестэрыну ў смятане, а таксама этанолам ў піве, пагаршаюць стан сасудаў.

Ўзмацніць эрэкцыю дапамагаюць такія морапрадукты, як кальмары, крэветкі, мідыі. У іх складзе прысутнічаюць так званыя афродізіак, якія ўздзейнічае на пэўныя ўчасткі галаўнога мозгу і ўзмацняюць сэксуальнае жаданне. Эфектыўны ўзмацняльнік мужчынскай сілы - перац чылі. У выніку раздражнення мочэвыводзяшчіх шляхоў адбываецца павелічэнне прыліву крыві да палавым органам.

Як можна аднавіць патэнцыю ў хатніх умовах: прэпараты і народныя сродкі

Практыкаванні

Маларухомы лад жыцця непазбежна прыводзіць да застойным працэсам у вобласці малога таза. Пагаршаецца эластычнасць сасудаў, парушаецца праца сардэчнай мышцы і харчаванне мозгу кіслародам. У выніку палавой член напаўняецца крывёю павольней, эрэкцыя становіцца слабым. Вырашыць праблему нармалізацыі кровазвароту і ўмацавання здароўя дапамогуць фізічныя нагрузкі.

Эфектыўнымі практыкаваннямі з'яўляюцца:

  • Бег з ускорениями. Мужчына пасля дбайнай размінкі і расцяжкі здзяйсняе 7-8 прабежак на адлегласць 60-100 метраў з максімальнай хуткасцю. Працягласць адпачынку павінна быць дастатковай для таго, каб пульс панізіўся да 110 удараў у хвіліну. У выніку такой нагрузкі адбываецца рэзкі выкід тэстастэрону і іншых анабалічных гармонаў, што спрыяльна адбіваецца на ўзмацненні палавога цягі. Таксама адбываецца паляпшэнне цыркуляцыі крыві ў пахвіне і яе больш хуткае трапленне ў пяшчэрных цела палавога члена.
  • Прысяданні. З зыходнага становішча (ногі на шырыні плячэй, скрыжаваўшы рукі за галавой) тулава апускаецца ўніз. Калі дома ёсць штанга, рэкамендуецца пакласці яе на плечы. У самой ніжняй кропцы прысяданні неабходна зрабіць кароткую паўзу працягласцю каля 1 секунды і рэзка выпрастацца назад. Колькасць паўтораў не павінна быць менш 15 у кожным з 3-5 падыходах. Адпачынак паміж імі - каля 2 хвілін. Пры выкананні гэтага практыкаванні важна кантраляваць становішча спіны. Яна заўсёды павінна заставацца прамой.
  • Прэс. Практыкаванне надае тонус брушным цягліцам і дапамагае ўмацаваць нейронавую сувязь паміж мозгам і палавым членам. Як вынік - моцная эрэкцыя надыходзіць нашмат хутчэй і захоўваецца больш доўгі час. Прапампоўваць прэс лепш за ўсё ў 4 падыходах па 12-14 паўтораў. Галоўнае пры выкананні практыкаванні - адчуць скарачэнне працоўнай мышцы і давесці нагрузку да стану "адмовы", калі паленне не дазваляе здзейсніць наступны падыход.

Як абудзіць мужчынскую сілу?

Дадатковым крыніцай паляпшэння эрэкцыі з'яўляецца доўгая прагулка на свежым паветры (не менш за 2 гадзін у дзень). Як павысіць лібіда ў мужчын у хатніх умовах: прэпараты, дыета, народныя сродкі Лячэнне народнымі спосабамі. Каб павялічыць патэнцыю ў хатніх умовах без лекаў, рэкамендуецца ўжываць розныя рэцэпты адвараў і настоек гаючых траў.

Павышэнне эрэкцыі стымулююць наступныя склады:

  • Адвар з святаянніка. Дзякуючы наяўнасці ў складзе расліны вялікай колькасці мікраэлементаў, флаваноідаў і іншых карысных рэчываў яно аказвае станоўчы ўплыў на працу палавога органа мужчыны. Адвар рыхтуюць наступным чынам: 100 г здробненага святаянніка заварваюць 0, 5 л кіпеню і даюць настаяцца каля 2 гадзін. Пасля гэтага склад фільтруюць праз марлю і ўжываюць па 100 мл за адзін гадзіну да ежы.
  • Настойка з Алоэ. Рыхтуюць шляхам мяшання 50 г соку алоэ, 200 г мёду і 300 г віна. Настойваць склад рэкамендуецца не менш за 1 тыдня, пасля чаго яго можна будзе ўжываць па 20-30 мг перад кожным прыёмам ежы. Лячэнне настойкай з Альясу павінна доўжыцца каля 1 месяца.
  • Адвар з кораня аеру. Для падрыхтоўкі лячэбнага складу неабходна ўзяць лекавае расліна (корань) у колькасці 15 г, здрабніць яго ў блендере і заварыць 1 шклянкай кіпеню. Пасля 2 гадзін настойвання прафільтраваць праз марлю і прымаць па 30-40 мл перад кожным ужываннем ежы.

Многія гаючыя зборы можна набыць у гатовым выглядзе ў аптэцы. Добра павышаюць мужчынскую сілу часнык. Яго можна ўжываць у волкім выглядзе разам з ежай або рыхтаваць спіртавыя настойкі.

патэнцыя псіхолаг

Психокоррекция

Эмацыйны стан мужчыны аказвае вялікі ўплыў на якасць і працягласць эрэкцыі. Устаноўлена, што 8 з 10 выпадкаў захворвання імпатэнцыяй звязаныя менавіта з псіхалагічнымі праблемамі.

Найбольш папулярнымі псіхалагічнымі практыкамі з'яўляюцца:

  • Аўтатрэнінг. Спосаб заснаваны на самаўнушэнне пазітыўных установак. Для гэтага мужчына адасабляцца, садзіцца ў зручнае крэсла, закрывае вочы і пачынае наладжваць сябе на спакойны лад, прадстаўляючы станоўчы зыход падзей. Працягласць самаўнушэння павінна працягвацца прыкладна 15-20 хвілін. Гэтага будзе дастаткова, каб пазбавіцца ад турботы і пачуцці трывогі.
  • Медытацыя. Такая методыка аказвае станоўчы ўплыў на палавую функцыю. Вынікам стане уменне кантраляваць эмоцыі, канцэнтравацца на патрэбным аб'екце. Для медытацыі пажадана адправіцца ў ціхае, бязлюднае месца. Размясціўшыся ў зручнай позе (напрыклад, у позе лотаса), трэба ўключыць спакойную музыку, заплюшчыць вочы і паспрабаваць вызваліцца ад усіх думак. Засяродзіўшыся на мелодыі, пачаць здзяйсняць глыбокія павольныя ўдыхі і выдых. Пасля 5 хвілін заняткаў трэба правесці паўгадзінную шпацыр, затым паўтарыць дыхальнае практыкаванне.

Абліванне халоднай вадой

Вырашыць праблемы з мужчынскім здароўем дапаможа кантрасны душ.

Для гэтага трэба:

  1. Дома набраць гарачую ванну і легчы ў яе на 10-15 хвілін.
  2. Старанна вымыцца пад гарачым душам.
  3. Набраць у таз халоднай вады і выліць на сябе.
  4. Расцерці цела ручніком.

У выніку рэзкіх перападаў тэмпературы ў арганізме адбудзецца актывізацыя імунных механізмаў, палепшыцца эластычнасць сасудаў і кровазварот, павысіцца ўзровень антыстрэсавых гармонаў. Аднак трэба мець на ўвазе, што злоўжыванне абліваннем можа прывесці да адваротнага эфекту з-за празмернага стрэсу для арганізма. Таму рэкамендуецца ажыццяўляць працэдуру не часцей за 1 раз у 5-7 дзён.

Другім варыянтам абліванні з'яўляецца перакульванне на сябе вядро халоднай вады адразу пасля лазні ці сауны. У гэтым выпадку трэба ўлічваць стан здароўя, узрост і фізічную падрыхтаванасць.

Масаж

Працэдура дазваляе не толькі пазбавіцца ад застойных працэсаў у пахвіннай вобласці, але і нармалізаваць эмацыйную сферу, адцягнуцца ад перажыванняў і страхаў.

масаж прастаты

Масаж прастаты

Найбольш дзейсным варыянтамі маніпуляцыі, каб павысіць патэнцыю мужчыны з'яўляюцца:

  • Масаж прастаты. Ажыццяўляецца як самастойна ў хатніх умовах, так і ў паліклініцы кваліфікаваным спецыялістам. Для выканання працэдуры неабходна надзець стэрыльную пальчатку і ажыццявіць легкае масажаванне прастаты паказальным пальцам, уведзеных у прамую кішку.
  • Эратычны. Працэдура ажыццяўляецца пры дапамозе сэксуальнага партнёра перад палавым актам. Такі масаж дазволіць мужчыну атрымаць магутную псіхалагічную разрадку.

Выкарыстоўваючы народныя метады паляпшэння эректільной функцыі, ужо праз 2-3 тыдні можна будзе заўважыць першыя вынікі. Аднак варта мець на ўвазе, што ўсе намаганні, накіраваныя на ўзняцце мужчынскі, сілы могуць апынуцца малаэфектыўнымі пры запушчанай стадыі імпатэнцыі, таму пры першых прыкметах парушэння эректільной функцыі лепш у першую чаргу звярнуцца да ўрача. Для папярэджання праблем з мужчынскай сілай рэкамендуецца з маладога ўзросту весці рухомы лад жыцця, не ўжываць алкаголь і тытунь, прытрымлівацца здаровага харчавання.