Якія прадукты павышаюць мужчынскую патэнцыю?

Мужчына ўжывае ежу, карысную для патэнцыі

Для захавання патэнцыі трэба забяспечваць арганізм поўным комплексам неабходных для гэтага пажыўных рэчываў і абмежаваць спажыванне ежы, прыгнятальнай рэпрадуктыўныя функцыі.

Якія прадукты шкодныя?

У спіс шкодных для патэнцыі ўваходзяць прадукты, якія пагаршаюць стан сасудаў і крыві, якія спрыяюць залішняга вазе і скажаюць гарманальны фон.

Сярод іх:

  • Прысмакі. Прыводзяць да атлусцення і павялічваюць рызыку цукровага дыябету. Злоўжыванне цукрам багата пашкоджаннем нервовых канчаткаў, павышэннем ўзроўню эстрагену і імпатэнцыяй.
  • Трансжиры. Ўтрымліваюцца ў фастфуд і многіх паўфабрыкатах, павялічваюць узровень халестэрыну і правакуюць згушчэнне крыві, паніжэнне патэнцыі.
  • Вэнджаніна. Якія прымяняюцца для іх падрыхтоўкі вадкасці дзівяць яечкі агрэсіўнымі таксінамі і паніжаюць сінтэз тэстастэрону.
  • Піва. Змяшчае фітаэстрагены, з-за чаго парушае гарманальны фон са зрушэннем на карысць эстрагену і набліжае андропауза.
  • Хлебабулачныя вырабы. Ўтрымліваюць цукар і кіслоты, якія пагаршаюць выпрацоўку тэстастэрону.
  • Прадукты з «дрэнным» халестэрынам - маргарын, тлустае мяса, каўбасныя вырабы, фастфуд. Павышаюць рызыку захламленых сасудаў і пагаршэння крывацёку ў галіне малога таза.
Адмова ад фастфуду, які правакуе паніжэнне патэнцыі
Увага! Пералічаныя прадукты шкодныя не толькі для мужчын. Яны павінны быць выключаны з рацыёну кожнага чалавека, які прытрымліваецца здаровага харчавання. Адмовіўшыся ад іх, мужчына не пазбавіцца нічога каштоўнага і жыццёва неабходнага.

Якія прадукты карысныя?

Вельмі дабратворна на патэнцыю ўплываюць морапрадукты - кальмары, васьміногі, мідыі, вустрыцы, багавінне, ласось, сёмга, тунец і т. Д. Яны насычаны цынкам, які ўдзельнічае ў вытворчасці тэстастэрону, запавольвае яго расшчапленне і пераўтварэнне ў эстроген. У іх таксама шмат лёгказасваяльных бялкоў, фосфару і B-вітамінаў.

Ідэальны прадукт для павышэння патэнцыі - яйка.У жаўтку ўтрымліваецца «карысны» халестэрын, які важны для нармальнага функцыянавання ўсяго арганізма і з'яўляецца сыравінай для вытворчасці тэстастэрону. У ім таксама шмат жалеза, цынку і тлушчараспушчальных вітамінаў, патрэбных палавым залозам. Для добрай патэнцыі патрабуецца бялок. Яечны засвойваецца практычна на 100%.

Карыснымі прадуктамі для патэнцыі лічацца арэхі і насенне. У складзе арэхаў прысутнічаюць цынк, селен, амінакіслоты. Яны паляпшаюць эндакрынныя функцыі, стымулююць палавыя залозы. Для аздараўлення ў дзень дастаткова ўжываць жменю міндаля, фісташак або іншых арэхаў.

Карысныя прадукты для павышэння патэнцыі ў мужчын

Сярод насення самыя каштоўныя для рэпрадуктыўнай сістэмы гарбузовыя. У іх шмат цынку і іншых важных для яе працы злучэнняў - тоўстых кіслот, фосфару, тлушчараспушчальных і водарастваральных вітамінаў. Таксама мужчынам карысна ўключаць у рацыён ільняныя і пшанічныя насенне.

Мяса і птушка - выдатныя крыніцы амінакіслот. Найбольш карысныя ялавічына, цяляціна, трусяціна, кураціна, свініна, индюшатина. Также вавёркамі багатыя кісламалочныя вырабы - кефір, сыраватка, тварог.

З гародніны мужчынам варта ўключаць у меню спаржу, каляровую капусту, буракі, таматы, рукколу, салера, гарбуз. З фруктова-ягадных пладоў - авакада, годжи, кавун, бананы, абляпіху, вінаград, маліну.

Патэнцыю стымулююць многія травы, спецыі. Напрыклад, тархун, кмен, шафран, базілік, кардамон, святаяннік, куркума. Не менш карысныя для яе мёд, пярга.

Ўвядзенне ў рацыён пералічаных прадуктаў дапаможа павысіць патэнцыю толькі пры ўмове здаровага ладу жыцця.Не забывайце, што стан рэпрадуктыўнай сістэмы залежыць ад шматлікіх фактараў, таму мерапрыемствы па падтрыманню яе здароўя павінны быць комплекснымі.