Павышэнне патэнцыі ў мужчын у хатніх умовах

Для кожнага мужчыны важная добрая патэнцыя ў любым узросце. Але мала хто задумваецца аб тым, што трэба з маладых гадоў прытрымлівацца правілаў здаровага харчавання, займацца спортам, менш нервавацца і праводзіць прафілактыку захворванняў мочапалавой сістэмы, каб атрымліваць асалоду ад палавым актам у 50 і нават 60 гадоў. Улічваючы, што пасля 30 гадоў зніжаецца выпрацоўка тэстастэрону, ужо ў гэтым узросце мужчынам патрабуюцца сродкі для павышэння патэнцыі.

Мужчынскі торс

Што ўплывае на патэнцыю

Перад тым як прыступіць да паляпшэння патэнцыі, трэба ліквідаваць фактары, якія правакуюць яе зніжэнне. Калі гэтага не зрабіць, то прыём медыкаментаў і выкарыстанне сродкаў народнай медыцыны дасць толькі часовы эфект. Што ўплывае на патэнцыю:

  1. Алкаголь. Калі ў маладосці пасля ўжывання спіртных напояў адзначаецца ўзмацненне эрэкцыі, то бліжэй да 40 гадоў сітуацыя супрацьлеглая. Алкаголь прыводзіць да сэксуальнай дысфункцыі. І чым больш і часцей п'е мужчына, тым раней надыходзіць імпатэнцыя.
  2. Нікацін. Які паліць мужчына знаходзіцца ў зоне рызыкі па ранняй імпатэнцыі. Згодна з навуковым даследаванням, пачак цыгарэт у дзень прыводзіць да эректільной дысфункцыі ў 70% выпадкаў, а бясплоддзе надыходзіць у 80%. Прычым чым даўжэй паліць мужчына, тым складаней яму становіцца выконваць шлюбны абавязак. Прычына заключаецца ў тым, што рэчывы, якія ўтрымліваюцца ў цыгарэтах, маюць ўласцівасць назапашвацца ў тканінах, якія прыводзяць да закаркаванні сасудаў, што пагаршае кровазварот. А дрэнная цыркуляцыя крыві — адна з прычын зніжэння патэнцыі.
  3. Нізкая фізічная актыўнасць або гіпадынамія. Сядзячая праца і маларухомы лад жыцця прыводзіць да застою ў малым тазе, зніжэння тонусу сасудаў і цягліцавага апарата. А гэта пагаршае патэнцыю і становіцца прычынай многіх захворванняў мужчынскі палавой сферы.
  4. Дрэннае харчаванне. Слабая патэнцыя сустракаецца ў тых мужчын, якія харчуюцца няякаснымі прадуктамі і аддаюць перавагу хуткія перакусы. Злоўжыванне жывёламі тлушчамі прыводзіць да атэрасклерозу — закаркаванні сасудаў халестэрынавых бляшкамі. А гэта пагаршае кровазварот, з-за чаго пакутуе ў першую чаргу прастаты.
  5. Хранічныя захворванні. Многія паталогіі прыводзяць да паслаблення патэнцыі. Напрыклад, гіпертанія і цукровы дыябет.
  6. Прыём пэўных прэпаратаў. Некаторыя медыкаменты сур'ёзна пагаршаюць працу палавых органаў. Да іх ставяцца транквілізатары, антыдэпрэсанты, мочегонные сродкі. Патэнцыя пагаршаецца працяглага прыёму таблетак.
  7. Стрэсы. Нізкая стрэсаўстойлівасць выклікае шмат праблем са здароўем. І мужчынская патэнцыя таксама пакутуе. Менавіта па прычыне стрэсаў у сем'ях часта муж і жонка не задаволеныя сэксуальнай жыццём.

Як павысіць патэнцыю у хатніх умовах

Існуе мноства розных методык павышэння патэнцыі ў мужчын. Да іх ставіцца:

  • прыём медыкаментаў, сродкаў народнай медыцыны;
  • лячэбная гімнастыка;
  • масаж;
  • лячэбнае харчаванне.

Выконвайце некалькі нескладаных правіл, каб аднавіць патэнцыю:

  1. Добра спіце. Падчас адпачынку ў арганізме выпрацоўваецца тэстастэрон і меланін. Іх максімальная канцэнтрацыя назіраецца рана раніцай, таму ў здаровага мужчыны пасля абуджэння добрая эрэкцыя.
  2. Пачніце больш рухацца. Займіцеся любымі відамі спорту, каб стымуляваць арганізм на выпрацоўку гармонаў.
  3. Правільна сілкуйцеся. Вазьміце за правіла прымаць ежу 4-5 раз у дзень, пазбягаючы перакусаў фаст-фудами. Лепш здаволіць голад садавінай, гароднінай або арэхамі.

Калі ў вас маюцца захворванні мочеполовой сістэмы, то пачынайце з іх лячэння.

Прадукты для павышэння патэнцыі

Ужыванне ў ежу некаторых прадуктаў павышае сэксуальную актыўнасць у мужчын.

Прадукты для павышэння патэнцыі

Страўнік вярблюда

Гэты прадукт дзейнічае не горш медыкаментаў, але не мае пабочных эфектаў. Дастаць страўнік вярблюда вельмі складана, ды і кошт яго досыць высокая. Аднак калі вам пашчасціць яго знайсці і купіць, то будзьце ўпэўненыя, што пасля ўжывання прадукту эрэкцыя будзе моцнай і доўгай. Праўда, эфект часовы, асноўную праблему гэтым не выкараніць. Чорны страўнік ўжываюць у вяленым выглядзе і рыхтуюць на яго аснове настойкі. Прыгатаваць нескладана:

  1. Вазьміце 100 грам вяленага страўніка і заліце 500 мл гарэлкі ці разведзенага спірту.
  2. Змесціце прадукты ў шкляны посуд з тоўстымі сценкамі.
  3. Пакіньце сродак настойвацца ў цёмным і прахалодным месцы на працягу 2 тыдняў.

Прымаць настойку трэба па 1 сталовай лыжцы ў дзень, за 1 гадзіну да палавога акту.

Вустрыцы

Вустрыцы багатыя вітамінамі і мінераламі. Яны закліканы стымуляваць працу мужчынскага палавога органа і насычаць арганізм незаменнымі амінакіслотамі. Калі хаця б 1 раз у тыдзень ўжываць вустрыцы, то можна забыцца аб праблемах з патэнцыяй. З лячэбнай мэтай ёсць вустрыцы лепш сырымі. Пры тэрмічнай апрацоўцы яны губляюць вялікую частку карысных уласцівасцяў. А каб палепшыць густ прадукта, апырскваюць яго цытрынавым сокам.

Ужыванне вялікай колькасці гэтых малюскаў можа прывесці да праблем са здароўем па прычыне ўтрымання бактэрый у сырам прадукце.

Камбала

Гэтая рыба багатая вітамінамі і мінераламі. У ёй змяшчаецца цынк, неабходны мужчынскаму арганізму. Таксама прысутнічае бялок, які стымулюе выпрацоўку тэстастэрону. Навукоўцы даказалі, што мужчынам варта ўжываць камбалу для павышэння патэнцыі і лячэння захворванняў мочапалавой сістэмы. Каб захаваць максімальную колькасць карысных рэчываў, рыбу трэба рыхтаваць на пару, варыць, тушыць або запякаць да гатоўнасці, але не передерживая.

Камбала

Спаржа

Мужчыну нельга адмаўляцца ад гародніны. І ў рацыён абавязкова павінна ўваходзіць спаржа. Гэта карысны гародніна, у складзе якога прысутнічаюць вітаміны A, E і групы B. Але асабліва важна наяўнасць цынку і збалансаванага бялку. Усе гэтыя рэчывы неабходныя мужчыну для ўзмацнення патэнцыі. Пажадана ўжываць спаржу ў свежым выглядзе. Але яшчэ гэты гародніна можа ўваходзіць у склад іншых страў. Галоўнае, не падвяргаць яго цеплавой апрацоўцы больш за 15 хвілін.

Авакада

Аб карысных уласцівасцях авакада вядома некалькі стагоддзяў. Яшчэ ацтэкі ўжывалі яго ў ежу для паляпшэння патэнцыі і лячэння мужчынскіх захворванняў. Сучасныя навукоўцы пацвярджаюць, што рэгулярнае ўжыванне авакада спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону і аднаўленню эректільной функцыі.

Іншыя прадукты

Таксама для павышэння і падтрымання патэнцыі трэба ўжываць у ежу наступныя прадукты:

  • мяса;
  • тлустыя гатункі рыб;
  • рэпа;
  • арэхі;
  • кроп і пятрушка;
  • шакалад;
  • гародніна.

Пералічаныя прадукты дапамогуць вам нармалізаваць эрэкцыю і ў цэлым акажуць станоўчы ўплыў на працу арганізма.

Фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі

Палепшыць патэнцыю ў хатніх умовах можна пры дапамозе комплексу практыкаванняў, якія аднолькава карысныя для мужчын ўсіх узростаў. Выконваць лячэбную гімнастыку трэба штодня, паступова павялічваючы інтэнсіўнасць.

Фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі
  1. Практыкаванне Кегеля. Выконваецца так: на ўдыху напружыць мышцы пахвіны, затрымацца ў такім становішчы на 10 секунд і расслабіцца. З кожным днём павялічвайце працягласць практыкаванні на 5 секунд. Дыхаць падчас скарачэння мышцы трэба павольна, робячы плыўныя ўдыхі і выдых. Паўтарайце практыкаванне па 10-20 раз. Колькасць штодзённых падыходаў — не менш за 2.
  2. Кручэнне тазам. Што трэба рабіць: устаньце прама, ногі ледзь расстаўленыя. Круціце тазам ў розныя бакі, імкнучыся зрабіць васьмёрку. Працягласць — ад 1 да 3 хвілін з штодзённым павелічэннем.
  3. Хаджэнне на ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, ногі выцягніце перад сабой. Перасоўваючы ягадзіцамі, прайдзіцеся на пару метраў наперад, а затым столькі ж назад.
  4. Ўзняцце ног. Кладзецеся на спіну, падніміце ногі спачатку ўверх, а затым завядзіце іх за галаву як мага далей. Атрымаецца, нібы вы склаліся кніжкай. Ўтрымаецца ў такім становішчы 10 секунд. Пры ўзнікненні болю калі ласка, вярніцеся ў зыходнае становішча.
  5. Лодачка. Кладзецеся на жывот, рукі і ногі выцягнутыя. Адначасова падніміце ўсе канечнасці і затрымаецеся ў такім становішчы на 3-4 секунды. Паўтарыце 10 разоў.
  6. Ўзняцце таза. Кладзецеся на падлогу, ногі сагнутыя ў каленах, рукі выцягнутыя ўздоўж тулава. Падымайце таз павольна на максімальна магчымую вышыню, затрымаецеся на 10 секунд і павольна апусціце таз на падлогу. Колькасць падыходаў — 10.
  7. Ўзняцце каленяў. Устаньце прама, рукі на поясе. Сагніце адну нагу ў калене і падніміце яго як мага вышэй, імкнучыся дакрануцца пляча. Паўтарыце практыкаванне з другога нагой. Колькасць падыходаў — па 10 на кожную.
  8. Ровар. Кладзецеся на спіну, ногі сагнутыя ў каленях. Падніміце іх і пачынайце круціць педалі ўяўнага ровара. Працягвайце практыкаванне да тых часоў, пакуль можаце трымаць ніжнія канечнасці ў прыпаднятым стане.
  9. Бярозка. Кладзецеся на спіну і падніміце ногі ўверх, трымаеце іх у вертыкальным становішчы. Для выгоды можна падтрымліваць паясніцу рукамі.
  10. Прысяданні. Вельмі карысныя для мужчынскай мочеполовой сістэмы. Выконвайце па 15-20 раз, каб нармалізаваць кровазварот у малым тазе.
  11. Планка. Кладзецеся на падлогу, абапіраючыся на сагнутыя ў локці рукі. Падніміце цела так, каб другой кропкай апоры сталі маскі. Цела павінна прыняць строга гарызантальнае становішча. Трымаеце планку каля 15 секунд, штодня павялічваючы час на 5 секунд.

Народныя сродкі для павышэння патэнцыі

Таксама для павышэння патэнцыі можна звярнуцца да нетрадыцыйнай медыцыне. Яна прапануе мноства эфектыўных і бяспечных рэцэптаў, мэтай якіх з'яўляецца аднаўленне эректільной функцыі. Натуральным спосабам павышэння патэнцыі з'яўляецца рэгулярнае ўжыванне кавы. Галоўнае, не злоўжываць ім, а выпіваць у дзень па 1-2 кубку. Напой рыхтуйце з зерня, а не выкарыстоўвайце хуткарастваральны прадукт, карысці ад якога нашмат менш.

Народныя сродкі для павышэння патэнцыі

У аптэцы можна набыць гатовую настойку элеутерококка або жэньшэня. Іх трэба прымаць па схеме: у першы дзень накапаць 2 кроплі ў шклянку вады і выпіць. На другі дзень — 3 кроплі, на трэці — 4 кроплі і так на працягу месяца, павялічваючы дазоўку. Дадзены спосаб павышэння патэнцыі проціпаказаны людзям з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі і гіпертаніяй.

Для стымуляцыі кровазвароту ў малым тазе прымайце кантрасныя ванначкі. Для гэтага наліце ў адзін таз халодную ваду, у іншы — гарачую. Па чарзе, з інтэрвалам у 20 секунд апускаюцца ў іх. Завяршальнай заўсёды павінна быць халодная вада. Для атрымання імгненнага эфекту дадавайце ў ваду адвар на аснове лаўровых лісця. Раз у тыдзень ўладкоўвайце сабе сеанс рэлаксацыі. Для гэтага напоўніце ванну цёплай вадой, дадайце адвар з рамонка ці лаўровага ліста і акунуцца ў ваду на 30 хвілін. У якасці прыемнага дапаўненні уключыце аромалампы і спакойную музыку. Да хатнім сродкам для павышэння патэнцыі ставяцца травяныя настоі і адвары. Вось некалькі рэцэптаў:

  • У шклянку насыпаць 5 чайных лыжак высушанага дуброўніка. Заліць шклянкай кіпеню і пакінуць на 4 гадзіны. Пасля гэтага працадзіць, падзяліць на два прыёму і выпіць.
  • Засыпаць у тэрмас 20 грамаў здробненых каранёў аеру і заліць шклянкай кіпеню. Настойваць пад закрытай вечкам на працягу 8 гадзін. Гатовы настой працадзіць і прымаць па сталовай лыжцы тройчы ў дзень за 15 хвілін да ежы.
  • Растаўчы насенне крапівы, дадаць да іх чайную лыжку меду і 200 мл віна. Прымаць кожны дзень за 30 хвілін да сну.
  • Сталовую лыжку насення салеры заліць 400 мл кіпеню і настойваць 8 гадзін. Прымаць тройчы ў дзень па сталовай лыжцы.
  • Заліць кілаграм здробненага часныку 3 літрамі вады. Паставіць у цемнае, прахалоднае месца на месяц, штодня боўтаючы. Прымаць пасля процеживания па сталовай лыжцы ў дзень.
  • Для моцнай патэнцыі можна прыгатаваць натуральную і карысную саладосць. Для гэтага змяшаць мёд і здробненыя грэцкія арэхі. Ўжываць па чайнай лыжцы пасля ежы.

Пры выбары народных сродкаў абавязкова улічвайце, што пры наяўнасці алергіі на травы выкарыстоўваць вялікую частку раслін нельга.

Масаж для павышэння патэнцыі

Масаж прастаты

Самастойна праводзіць масаж прастаты досыць складана. Але калі прылаўчыцца, то дастаткова 5-7 сеансаў, каб вярнуць мужчыну радасць сэксуальнай жыцця. Як ён праводзіцца:

  1. Мужчына ўстае на карачкі.
  2. Масажыст апранае стэрыльную медыцынскую пальчатку, змазвае паказальны палец вазелінам.
  3. Паказальны палец ўводзіцца ў прамую кішку акуратна, без рэзкіх рухаў.
  4. Пальцам робіцца лёгкае націсканне на вобласць прастаты на працягу 1-2 хвілін. Вылучэнне вадкасці з урэтры з'яўляецца прыкметай правільна выкананага масажу.

Працягласць кожнага сеансу павялічваецца. Калі мужчына не адчувае непрыемных адчуванняў, то працягласць масажу складае да 5 хвілін.

Акупунктурный масаж

Акупунктурный масаж

Узмоцненая патэнцыя назіраецца ў мужчын, якія праходзілі масаж біялагічна актыўных кропак. Дзе яны размешчаны, можна ўбачыць на малюнку.

Падчас масажу трэба злёгку націскаць на названыя кропкі, робячы пальцам кругавыя руху, не змяняючы становішча. Калі ўсё зроблена правільна, то эфект наступіць адразу ж (за выключэннем стойкай імпатэнцыі).

Прафілактыка

  1. Своечасова лечыце захворвання мочеполовой сферы. Звычайная малочніца можа прывесці да страты сэксуальнага цягі і эректільной дысфункцыі.
  2. Адмоўцеся ад алкаголю і цыгарэт. Калі спіртныя напоі дапамагаюць вам расслабіцца, то аддавайце перавагу якаснаму чырвонаму віну. У дзень дазволена выпіваць не больш аднаго куфля. А вось ад цыгарэт прыйдзецца адмовіцца цалкам, каб захаваць патэнцыю на доўгія гады.
  3. Займайцеся спортам, вядзіце актыўны лад жыцця. Калі ў вас сядзячая праца, то замест ліфта падымайцеся па лесвіцы пешшу, адмоўцеся ад грамадскага транспарту ці хаця б шпацыруйце пару прыпынкаў да хаты. У выхадныя абавязкова выязджайце на прыроду.
  4. Выкарыстоўвайце бар'ерныя метады кантрацэпцыі, калі няўпэўнены ў партнёркі. Заўсёды абараняйцеся прэзерватывамі, каб не заразіцца венерычнай хваробай.
  5. Мужчына вядучы ЗЛЖ
  6. Беражыце пахвінную вобласць ад холаду. Зімой апранайце пад штаны тэрмабялізна, каб не дапусціць пераахаладжэння палавых органаў.
  7. Актыўна гартавалася і умацоўвайце імунітэт. Пры зніжэнні імунітэту арганізм становіцца адкрытым для патагенных мікраарганізмаў, якія выклікаюць розныя захворванні.
  8. Правільна сілкуйцеся. Якаснае, збалансаванае харчаванне дапаможа захаваць патэнцыю нават у сталым узросце.

Памятаеце, што патэнцыю нашмат лягчэй захаваць, чым у наступным вяртаць страчаныя функцыі.