Якія прадукты павышаюць патэнцыю у мужчын хутка і надзейна

Прадукты, здольныя ўплываць на мужчынскую патэнцыю яшчэ здаўна называюць афрадызіякам. Назва «афродізіак» ўзяло свой пачатак ад багіні Афрадыты. Менавіта яны ўплываюць на мужчынскую сілу і цягавітасць.

павышэнне патэнцыі

Гэта важныя і неабходныя рэчывы для мужчынскага арганізма. Прадукты-афрадызіяк павінны ўключаць у сябе вітаміны А, Е і В. Лічыцца, што А і Е — самыя сапраўдныя вітаміны-размнажэння, а Ў — вітамін, які дапамагае праводзіць імпульс па нервовым канчаткам.

Эрэкцыя паляпшаецца ад рэгулярнага ўжывання ненасычаных тлушчаў і вугляводаў. Можна з упэўненасцю сказаць, што калі скарэктаваць харчаванне мужчыны, можна дамагчыся не толькі здароўя, але і сілы, вынослівасці ў сэксуальных адносінах.

Прадукты для патэнцыі

Калі канкрэтна называць пэўныя прадукты, то на першае месца можна паставіць менавіта раслінныя:

  • арэхі
  • цытрусавыя
  • садавіна
  • яйкі
  • лук
  • часнык
  • рэпа
  • грыбы
  • семечкі гарбуза

Можна смела сказаць, што мяса для мужчын — жыццёва неабходны прадукт. Менавіта гэты прадукт дапамагае рэгуляваць у арганізме ўзровень важнага гармона — тэстастэрону. Гэтак жа мяса — гэта незаменны крыніца бялку жывёльнага паходжання.

Мяса ў яго натуральным выглядзе (варанае, смажанае або запечанае), а не ў бургера і сасіскі — гэта крыніца важных вітамінаў і мінералаў. Даючы мужчыну сытасць і энергію, мясныя прадукты клапоцяцца пра яго здароўе.

Вядома ж нішчымнае не тлустае мяса аказвае больш эфектыўнае дзеянне на арганізм, так як празмернае ўжыванне тлустага вядзе да праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Кожны мужчына павінен мець на ўвазе, што празмернае ўжыванне ежы, у прыватнасці мяса, немінуча вядзе да атлусцення і страты палавога цягі. Лекары сцвярджаюць, што нармальна для мужчыны харчавацца мясам не менш трох раз у тыдзень.

праблемы з патэнцыяй

Казінае малако дорыць не толькі сытасць мужчыну пасля цяжкага працоўнага дня, але і магчымасць падоўжыць палавой акт па-за залежнасці ад яго стану стомленасці. Сэксолагі рэкамендуюць піць шклянку гэтага малака перад вячэрай і ўвечары, наперад абвяшчаюць сэксуальныя адносіны.

У малацэ змяшчаецца дастатковую колькасць вітамінаў А, У, З і Е, спрыяльна якія ўплываюць на здароўе і палавая цяга. Рэгулярнае ўжыванне казінага малака здольна прывесці ў норму палавыя парушэнні, павысіць эрэкцыю, пазбегнуць імпатэнцыі.

У паляпшэнні палавых якасцяў мужчыны значную ролю гуляюць прадукты расліннага паходжання. Вітамін Е, які яны ўтрымліваюць, спрыяльна ўплывае на патэнцыю. Немалаважна і наяўнасць вітаміна А, а гэтак жа іншых карысных кампанентаў:

  • Моркву — змяшчае велізарную колькасць А-вітаміна. Гэты вітамін павышае «сілу» мужчыны і ўзмацняе сэксуальнае цяга
  • Цытрусавыя: цытрына, апельсін, лайм, грэйпфрут — ўтрымліваюць шмат вітаміна З, вядомага рэгулятара патэнцыі. Пры неабходнасці можна замяніць цытрусавыя на шпінат, парэчку або перац — у іх гэтак жа дастатковую колькасць гэтага вітаміна
  • Лук і часнык — валодаюць карыснымі ўласцівасцямі і ўмацоўваюць «мужчынскую сілу» ў разы
  • Зеляніна — валодае узбуджальным эфектам
  • Салера і імбір — іх можна нават выкарыстоўваць у прафілактычных мэтах ад запаленчых мочеполовой сістэмы. Яны ўтрымліваюць усе важныя і патрэбныя мікраэлементы менавіта мужчынскаму арганізму. Салера багаты мінераламі, такімі важнымі для патэнцыі
  • Семечкі (гарбузовыя і сланечніка) — валодаюць нуклеиновыми кіслотамі, бялком, фосфарам, цынкам — важнымі складнікамі здаровага арганізма

Яйкі курыныя і перапёлчыны аказваюць вельмі моцны ўплыў на палавое жаданне мужчын. Заўважана, што мужчыны, якія ўжываюць яйкі рэгулярна, значна мацней адчуваюць цяга і нават здольныя адчуваць некалькі аргазмаў запар.

Лекары вылучаюць спіс прадуктаў, якія негатыўна ўплываюць на мужчынскую патэнцыю:

ежа для патэнцыі
  • Соль — гэта натрый, а яго лішак пагібельна адбіваецца на «мужчынскі сіле». Ежу варта трохі запраўлялі соллю для здабыцця густу, але не перасольваць
  • Цукар — гэта не заўсёды глюкоза ,якая патрэбна для забеспячэння арганізма энергіяй. Цукар, які знаходзіцца ў сучасным фастфуд зніжае лібіда
  • Фастфуд — не мае ніякіх карысных рэчываў і насычаны тлушчамі, вугляводамі, цукрам. Частае ўжыванне фастфуду правакуе канцэнтрацыю ў мужчынскім арганізме жаночага гармона — эстрагену, а ў следстве і зніжэнне цягі
  • Газіроўкі і напоі — залішняя цукар шкодзіць здароўю
  • Соя — змяшчае занадта шмат жаночага гармона, не патрэбнага мужчынскаму арганізму
  • Кафеін — гэта рэчыва здольна забіваць малекулы тэстастэрону
  • Алкаголь — душыць цяга і актыўнасць народкаў

Ад здаровага і збалансаванага харчавання мужчыны шмат у чым залежыць паўнавартаснасць яго сэксуальнай жыцця. Таму ў якасці прадуктаў, якія павінны прысутнічаць у меню тыя, у якіх ёсць неабходнае для падтрымання патэнцыі колькасць карысных рэчываў і вітамінаў.

Пералік карысных для добрай репродуктивности прадуктаў даволі вялікі. Найлепшымі для павышэння патэнцыі лічацца такія прадукты, у складзе якіх ёсць наступныя вітаміны і мікраэлементы:

  • вітамін А, вядомы пад назвай рэтынол. Эфектыўна павышае палавыя здольнасці, станоўчае ўздзеянне аказвае на імунітэт. Прыкладна 5000 МЕ складае сутачная норма гэтага вітаміна для дарослага мужчыны;
  • вітаміны групы В здольныя значна палепшыць якасць палавога жыцця. Да гэтай групы належаць некалькі розных элементаў. У прыватнасці, вітамін В3 (нікацінавая кіслата) умацоўвае якія забяспечваюць крывёю тканіны палавога члена пасудзіны, непасрэдна якія адказваюць за высокі ўзровень эрэкцыі. Вітамін В9 (фалійная кіслата) у разы павышае цягавітасць, спрыяе выпрацоўцы гармонаў серотоніна і норадреналіна. Гармон шчасця-серотонін, які павышае яркасць аргазму сінтэзуе ў арганізме вітамін В6 (пиродоксин). Нервовую сістэму і галаўны мозг энергіяй забяспечвае вітамін В1 (тыямін);
  • мяса і патэнцыя
  • аргінін з'яўляецца вельмі важным для мужчынскага здароўя. Гэта амінакіслата, якая рэгулюе ўтрыманне азоту ў крыві. Неабходны для добрай патэнцыі аргінін трапляе ў арганізм з бялковымі прадуктамі;
  • вітаміны D і Е павышаюць у мужчынскім арганізме колькасць палавых гармонаў, што дабратворна адбіваецца на працаздольнасці насенных канальчыкаў і яечкаў;
  • селен вельмі важны для мужчын, якіх хвалюе іх плённая функцыя і якасць спермы. Гэты элемент паскарае выпрацоўку ў арганізме тэстастэрону, неабходнага для здароўя і выдатнага функцыяналу мочеполовой сістэмы;
  • вітамін З адказвае за выпрацоўку дофинамина – гармона, ад якога залежыць мужчынскае лібіда. Акрамя гэтага элемент актывізуе і нармалізуе згублены арганізмам такаферол;
  • цынк велізарнае значэнне мае ў якасці мужчынскі патэнцыі. Разам з удзелам у выпрацоўцы тэстастэрону цынк падтрымлівае здароўе прадсталёвай залозы;
  • каратын павышае палавая цяга і умацоўвае імунітэт. Гэты элемент з'яўляецца незаменным пры лячэнні прадсталевай залозы;
  • кальцый і магній, якія ўдзельнічаюць у працэсе сінтэзу тэстастэрону, ад колькасці якога залежыць ўзровень патэнцыі.
  • тлустае і смажанае мяса, асабліва гэта тычыцца сала і свініны. Замяніць іх варта рыбай, крольчатиной, мясам індычкі або курыцы;
  • кансерваваныя прадукты і каўбасныя вырабы ў барацьбе з нізкім палавым цягай будуць лішнімі, таму што яны прыгнятаюць функцыянаванне рэпрадуктыўнай сістэмы;
  • белы хлеб і салодкая выпечка запавольваюць крывацёк, што адмоўна адбіваецца на працаздольнасці палавога органа;
  • вострая і саленая ежа зніжае эрэкцыю. Гэта зусім не значыць, што нельга саліць стравы, проста не варта злоўжываць рэзкімі затаўкамі і соллю;
  • алкагольныя напоі, піва, кава, энергетыкі і газаваныя напоі парушаюць рэпрадуктыўныя функцыі, і да таго парушаюць працу ўсіх органаў;
  • спартовае харчаванне прымаць трэба з гранічнай асцярожнасцю, паколькі некаторыя дабаўкі негатыўна адбіваюцца на палавым цязе;
  • тлустыя малочныя прадукты і сметанковае масла багатыя на калорыі. Яны правакуюць парушэнне кровазабеспячэння і паніжаюць эректильные здольнасці.

Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю і якія наносяць шкоду мужчынскаму здароўю

Некаторыя мужчыны спрабуюць пакрыць баланс вітамінаў аптэчнымі прэпаратамі. Хоць вітамінна-мінеральныя дабаўкі здольныя падтрымліваць стан арганізма ў цэлым, але замяніць імі правільнае харчаванне цалкам не атрымаецца. Варта разумець, што жадаючым павысіць патэнцыю мужчын у першую чаргу трэба нармалізаваць рэжым харчавання, улічваючы пры гэтым сваю фізічную актыўнасць і індывідуальныя асаблівасці.

лішні вага
  • нервовая
  • гарманальная;
  • сардэчна-сасудзістая;
  • палавая.

Толькі пры правільнай працы кожнай з іх адбываецца напаўненне пеніса крывёю, якое дазваляе яму набыць неабходную цвёрдасць для здзяйснення фрикций, якія прыводзяць да эякуляцыі і аргазму.

Калі ёсць магчымасць купляць гародніна, мяса, малако ў фермераў, а не ў краме – выдатна. Шматразовая замарозка забівае вітаміны, простая свежая селядзец захавае больш пажыўнай каштоўнасці, чым дарагая чырвоная рыба, паўгода якая ляжыць у маразільнай камеры. Акрамя таго:

  1. Нельга прапускаць сняданак або замяняць яго на пусты кавы. Раніцай карысна ёсць кашу з садавінай, аўсянку, на крайні выпадак выбавіць варанае яйка і кавалачак хлеба з тонкім пластом алею.
  2. Харчаванне павінна быць рэгулярным, 3-5 раз у дзень. Такі рэжым дапаможа не накідвацца ўвечары на ўсё, што ёсць у халадзільніку.
  3. Трэба піць. Вычышчаная простая вада ў колькасці 1-1,5 літра паскорыць метабалізм. Малако, сок, чай, напоі – гэта ежа.
  4. Чым менш апрацаваны прадукт да таго, як ён трапіў у рукі спажыўца, тым ён больш карысна. Салодкая каша з пакуначка не параўнаецца па гаючым уласцівасцям з простым «геркулесам», якія патрабуюць варэння.
  5. Каларыйнасць рацыёну павінна падбірацца, зыходзячы з ладу жыцця. Калі офіснаму супрацоўніку досыць 1200-1500 калорый, то будаўнік або грузчык на такім рацыёне доўга не працягне.
  6. Пажадана браць на працу кантэйнеры з ежай або знайсці па блізкасці добрае кафэ, дзе на абед можна замовіць першае страва, мяса, рыбу або салата. Піражкі і чабурэкі не лепшы выбар.
  7. Варта адмовіцца ад харчовага смецця – маянэз, каўбасы, газаваныя салодкія напоі, вяндліна, гамбургеры, сухарыкі. Гэтыя прадукты насычаны тлушчамі, спецыямі, смакавымі дадаткамі. Рэгулярнае паглынанне падобных гастранамічных вольнасцяў правакуе алергію, лішні вага, нагружае падстраўнікавую, печань.
  8. Карысна насіць з сабой пакуначак арэхаў, разынак або іншых сухафруктаў. Гэта дазволіць хутка здаволіць раптоўны голад без шкоды для арганізма.
малако

Жывёльны бялок

Абавязкова павінен прысутнічаць у меню. Бялок – будаўнічы матэрыял для цягліц, клетак ўсіх органаў, касцяной тканіны. Пад яго уздзеяннем прадукуюцца многія гармоны, адбываюцца працэсы крыватвору, засвойваюцца вітаміны.

Шмат бялку ўтрымліваюць:

  • мяса птушкі;
  • ялавічына, цяляціна;
  • свініна, бараніна;
  • тварог, брынза;
  • яечныя вавёркі;
  • большасць марской і рачной рыбы;
  • Морапрадукты (кальмары, крэветкі, крыль, мідыі);
  • Малако і кісламалочныя прадукты;
  • Субпрадукты (сэрца, печань, лёгкія, ныркі, мова).

Ёсць бялковую ежу трэба на абед і вячэру ў комплексе з сырымі ці прыгатаванымі гароднінай. Карысныя булёны. Малако, рыба, мяса птушкі добра засвойваецца арганізмам, чырвонае мяса цяжэй пераварваецца і «аддае» арганізму бялок.

Рыба і морапрадукты

Лёгка засвойваюцца і ўтрымоўваюць карысныя тлушчы. Акрамя таго, дары рэк і акіянаў ўтрымліваюць:

  • вітаміны D, E,A;
  • селен;
  • ёд;
  • цынк;
  • магній;
  • фосфар;
  • незаменныя амінакіслоты.
здаровая ежа

Яйкі багатыя вітамінамі, мікраэлементамі, лютэін, які з'яўляецца магутным антыаксідантам. Перапёлчыны яйкі менш алергенны. Сырыя яны паніжаюць халестэрын. Але захапляцца яйкамі не варта, 2-3 шт. у тыдзень – аптымальнае колькасць.

Не ўсе дарослыя могуць піць сырое малако. У гэтым выпадку пераважна выбіраць кісламалочную прадукцыю:

  • ёгурт;
  • ражанку;
  • сыраватку;
  • тварог;
  • брынзу;
  • цвёрдыя сыры.

Яны не толькі ўмацуюць косткі, але і сфарміруюць «правільную» мікрафлору ў кішачніку пры рэгулярным ужыванні. Шклянку кефіру стане добрым перакусам.

Раслінная ежа

Без садавіны, гародніны, травы складана ўявіць харчаванне здаровага мужчыны. Важна памятаць, што найбольш карысна тое, што вырасла ў сезон і як мага бліжэй да месца пакупкі. Зімой у памідорах і клубніцы, прывезеных з Егіпта больш шкоды, чым вітамінаў.

Асобе ўвагу на аранжавы колер, яго надае раслінам рэтынол, які спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону. Шмат яго ў:

  • морквы;
  • абрыкосах;
  • дынях;
  • хурме;
  • персіках;
  • салодкім перцы.
ўжыванне яек

Крупы маюць багаты мінеральна-вітамінавы склад, добра насычаюць, дораць энергію на доўгі час. Карысна рэгулярна ўключаць у меню:

  1. Грачаную;
  2. Аўсяную;
  3. Рыс;
  4. Прасяныя;
  5. Пярловую;
  6. Булгур.

Нават выконваючы ўсе правілы харчавання, бывае складана забяспечыць арганізму патрэбную колькасць вітамінаў, мінералаў. Толькі для атрымання сутачнай нормы вітаміна З неабходна спажыць ад 1 да 2, 5 кг яблыкаў. На дапамогу прыйдуць прэпараты з аптэкі. Варта аддаць перавагу мужчынскім комплексам, прычына таму – аптымальнае колькасць нутриентов, разлічанае пад патрэбы моцнага полу.